Das Mentoring für Mamis zwischen Kind, Job und Alltag
*****Für Mamis, die zwischen To-dos und Erwartungen nicht ausbrennen wollen.
Zwischen Familie und Job nicht dich selbst vergessen
Mami sein kann wunderschön sein. Und gleichzeitig ganz schön fordernd. Vor allem, wenn auch noch ein Job, der Haushalt, Care-Arbeit und andere Verpflichtungen dazu kommen.
Im Mami Mentoring findest du einen Raum, in dem du einfach mal dich selbst sein darfst. Ohne To-do-Liste und ohne Erwartungen von aussen. Hier geht es um dich, deine Gedanken, dein Erleben und darum, wie du all deine Rollen mit mehr Leichtigkeit, Klarheit und Selbstfürsorge leben kannst.
Während du versuchst, allen gerecht zu werden, bleibst du selbst auf der Strecke.
Es fühlt sich an, als würdest du nur noch reagieren: auf Termine, auf To-dos, auf die Bedürfnisse der anderen. Du willst niemanden enttäuschen. Und du merkst dabei kaum, wie du dich selbst verlierst.
Du schläfst schlecht. Du bist dünnhäutig.
Selbst kleine Anfragen bringen dich an deine Grenze.
Die Gedanken hören nicht auf. Die Tage sind voll und trotzdem fühlst du dich leer.
Wenn du ehrlich bist, weisst du: «So geht es nicht weiter.»
Veränderung beginnt, wenn du dich selbst verstehst und den Mut hast, dich wichtig zu nehmen. Du brauchst keine weitere Taskliste.
Im Mami-Mentoring bekommst du die geballte Kraft von meinem psychologischen Wissen, Methoden aus der Schema-Arbeit, meiner eigenen Erfahrung und der Kraft einer Gruppe von Frauen an deiner Seite, die dich daran erinnern, dass du nicht alleine bist mit deiner Situation.
Hi, ich bin Sybille. Ich weiss, wie sich Überforderung anfühlt und wie Veränderung wirklich gelingt.
Ich bin Mami von zwei kleinen Jungs, arbeite angestellt und bin gleichzeitig selbstständig. Und ich kenne das Gefühl, zu funktionieren, damit alles läuft. Und dabei selbst zu kurz zu kommen.
Seit vielen Jahren begleite ich Frauen in ihrer Mami-Rolle und in beruflichen Umbruchphasen.
Ich unterstütze sie dabei, sich selbst wieder wichtig zu nehmen. Mit Klarheit, Vertrauen und Entscheidungskraft.
Im Mami-Mentoring verbinde ich meine Erfahrung in Psychologie, Schema-Arbeit, die ich u. a. bei Felizitas Ambauen gelernt habe und Laufbahnberatung.
Mit klarem Blick, offenem Ohr und viel Herz schaffe ich Räume, in denen echte Veränderung möglich wird.
Weil ich weiss, wie schwer es ist, sich selbst nicht zu verlieren. Und wie gut es sich anfühlt, wenn man sich wiederfindet.
„Ich habe mich gefühlt wie ein neuer Mensch. Als ob ich das Leben plötzlich besser verstehe.“
– Teilnehmerin Mami-Coaching –
Das Mentoring-Programm. Mehr Leichtigkeit, mehr Verbindung, mehr DU. Monat für Monat
Im Mami-Mentoring findest du Schritt für Schritt zurück zu dir.
Mit Klarheit, Vertrauen und dem Mut, dich selbst ernst zu nehmen.
Das erwartet dich:
Du fühlst dich wieder lebendig.
Du spürst, was du brauchst und erlaubst dir, dafür Raum zu schaffen. Ohne schlechtes Gewissen.
Du setzt klare Grenzen.
Du sagst öfter Nein, wenn dir etwas zu viel wird. Aus Selbstfürsorge und nicht aus Egoismus.
Du erlebst echte Verbindung.
Zu dir selbst und zu anderen Mamis. Und zu dem, was dir wirklich wichtig ist.
Du gewinnst Vertrauen in dich zurück.
Du stehst klarer für dich ein und das verändert deine Ausstrahlung. Im Job, zu Hause und überall dort, wo du heute noch sonst oft zurücksteckst.
Du wirst zum Vorbild. Für deine Kinder und andere Mamis.
Weil du zeigst, dass Selbstfürsorge kein Egoismus ist, sondern echte Stärke.
Im Mami-Mentoring bekommst du keine fertigen Antworten. Sondern Impulse, Reflexion und konkrete Werkzeuge, die dich im Alltag stärken.
Damit dein Leben sich wieder nach dir anfühlt.
Was Mamis nach dem Mentoring sagen
Ich bin nicht plötzlich die perfekte Mutter. Aber ich bin klarer, ruhiger und zufriedener. Und das spürt man auch in meiner Familie.
Ich dachte immer, mit mir stimmt was nicht, weil ich so reagiere, wie ich reagiere. Jetzt sehe ich: Ich bin nicht falsch. Ich habe einfach nie gelernt, mich selbst zu verstehen.
Es tut gut zu merken, dass es anderen Frauen ähnlich geht. Viele Themen die mich beschäftigen wurden sehr lebensnah aufgegriffen und mir ist klar geworden, dass meine Gedanken und mein Verhalten bestimmten Mustern folgen und es erprobte Strategien gibt daran zu arbeiten.
Es war das erste Mal, dass ich ehrlich sagen durfte, was mich wirklich belastet. Ohne Angst, bewertet zu werden. Ich habe mich danach leichter gefühlt. Freier.
Früher habe ich einfach durchgezogen. Heute merke ich schneller, wenn’s zu viel wird und ich traue mich, Pause zu machen. Das verändert vieles.
9 Themen. Der Einstieg ist jederzeit möglich.
Jeden Monat ein Thema, das dich weiterbringt. Ehrlich, tiefgehend und alltagstauglich.
Montag, 06.10.2025
Du lernst, wie dein Nervensystem auf Stress reagiert und was dir hilft, schneller wieder in die Ruhe zu finden. Gemeinsam entwickeln wir dein persönliches Energiemodell: Was gibt dir Kraft? Was raubt sie dir?
Am Ende hast du einfache, wirksame Tools für deinen Alltag, damit du dich weniger ausgelaugt und mehr in deiner Kraft fühlst.
Montag, 03.11.2025
Du lernst die Grundlagen der Schema-Arbeit kennen. Unteranderem kennt man das Modell vom Erfolgspodcast Beziehungskosmos von Felizitas Ambauen.
Damit entwickelst du dein persönliches Schema-Profil: Welche inneren Muster prägen dich? Wo reagieren alte Anteile statt dein heutiges Ich?
Du verstehst dich selbst besser und kannst beginnen, bewusst neue Wege zu gehen
Montag, 01.12.2025
Du kennst sie: diese „Pausen“, in denen du innerlich weiter rennst.
In diesem Modul lernst du, wie echte Erholung gelingt. Auch mitten im Alltag.
Du erfährst, was dich wirklich zur Ruhe bringt, und gestaltest bewusste Pausen, die dir Kraft zurückgeben und nicht nur Minuten stehlen.
Montag, 05.01.2026
Du spürst wieder, was du brauchst und erlaubst dir, es ernst zu nehmen.
In diesem Modul lernst du, für deine Bedürfnisse einzustehen, ohne Schuldgefühle.
Du gewinnst Klarheit, stärkst deinen Selbstrespekt und kommst dir selbst wieder näher.
Montag, 02.02.2026
Viele Mamis erleben das Muttersein anders, als sie es erwartet haben. Anspruchsvoller, widersprüchlicher, fordernder, einsamer. In diesem Modul darf alles ausgesprochen werden, was sonst oft im Stillen bleibt: Zweifel, Überforderung, Bedauern oder Bereuen.
Ohne Urteil. Ohne Scham. Und mit der Erfahrung: Du bist nicht allein.
Montag, 02.03.2026
Du darfst freundlich sein – ohne dich dabei zu verlieren. In diesem Modul erkennst du, wo du dich immer wieder selbst zurücknimmst, um dazuzugehören oder in keine Konflikte zu geraten.
Du lernst, klarer für dich einzustehen. Schritt für Schritt raus aus der Nettigkeitsfalle.
Montag, 13.04.2026
Grübeln saugt Energie und löst dabei kein einziges Problem. Du lernst Techniken, mit denen du deine Gedankenspiralen bewusst stoppen kannst.
So holst du deinen Fokus zurück und stärkst das Vertrauen in dich selbst.
Montag, 04.05.2026
Dein Zyklus beeinflusst dich mehr, als dir vielleicht bewusst ist. Stimmung, Energie, und dein Selbstbild schwanken gleichbleibend mit deinem Zyklus. In diesem Modul lernst du, die einzelnen Phasen zu erkennen und mit ihnen zu leben, statt gegen sie anzukämpfen. So nutzt du deinen Rhythmus als Ressource und beginnst, dich mit dir selbst zu verbünden.
Montag, 01.06.2026
Du beginnst, deinen Wert nicht mehr nur an Leistung oder der Anerkennung und dem Lob von Anderen zu messen. In diesem Modul lernst du, dich selbst mit mehr Freundlichkeit zu sehen. Auch an den Tagen, die schwer sind.
Du wächst in deine Stärke hinein. Jeden Tag ein Stück mehr.
Das Programm für mehr Leichtigkeit im Mami-sein.
Erstgespräch
Wenn du das Programm buchst, starten wir mit einem persönlichen Erstgespräch. Es ist mir wichtig, dass ich alle teilnehmende Frauen und die für sie relevanten Themen kenne. So kann ich, trotz des Gruppen-Settings, das Programm auch individuell gestalten.
Bei der Buchung von Einzelmodulen fällt dieses Gespräch weg.
Reflexionsfragen
Du bekommst von mir einige Fragen und erste Inputs zur Vorbereitung. Dies bietet nicht nur dir eine wertvolle Möglichkeit zur Reflexion und Einstimmung auf die Themen, sondern auch mir, dich nochmals näher kennenzulernen und mich optimal vorzubereiten.
Monatliches Gruppen-Mentoring
Am ersten Montag im Monat findet das Gruppen-Mentoring statt. In einer Gruppe von maximal 12 Frauen widmen wir uns einem Thema und vertiefen es.
Es gibt jeweils einen theoretischen Input, eine Selbsterfahrung sowie Zeit für den Austausch in der Gruppe.
Die Gruppe trägt in diesem Prozess wesentlich dazu bei, dass alle ihren Zielen näher kommen. Daher kommt auch der gesellige Teil nicht zu kurz und wir werden auch die Pause nutzen für einen kleinen Snack und den Austausch.
Reserviere dir also jetzt schon: Jeden ersten Montag im Monat von 18.00 – 20.30 Uhr!
Praxisübungen
Jeden Monat widmen wir uns einem speziellen Fokusthema. Damit es dir leichter fällt, das gelernte und erfahrene im Alltag anzuwenden, bekommst du im Mentoring jeweils entsprechende Praxisübungen mit auf den Weg, die du einfach und unkompliziert in deinen Alltag integrieren kannst.
Online Coachings
Jeweils zwei Wochen nach dem Mentoring-Abend findet ein Online-Coaching über Mittag statt. In dieser Stunde gibt es nochmals einen kurzen Input und wir haben Zeit und Raum für Eure Fragen und Erfahrungen sowie einen Austausch. Hier ist auch Zeit und Raum um die Praxisübungen und die entsprechenden Erfahrungen zu besprechen.
Das Online-Coaching findet via Zoom zwei Wochen nach dem Mentoring-Abend statt. Immer Montags zwischen 12.00 – 13.00 Uhr.
Gruppen- und Support-Chat
Über eine WhatsApp-Gruppe bleiben die Teilnehmerinnen, welche das Programm gebucht haben, auch zwischen den Treffen in Verbindung. Hier kann ein Austausch stattfinden und ich beantworte Fragen. Zudem werde ich hier auch regelmässig weitere Inputs geben.
Debriefing
Nach deinem letzten Termin im Programm, sehen wir uns nochmals zu einem 30-minütigen Austausch. Wir besprechen, wie die Zeit für dich gelaufen ist und wie du an den für dich relevanten Themen bleiben kannst.
Normal-Preise
(gültig ab 07.10.2025)
Das Mami-Mentoring ist perfekt für dich, wenn du…
in der Rushhour deines Lebens steckst. Mit Job, Kindern, Partnerschaft und dem Gefühl: Ich komme selbst zu kurz.
nicht mehr nur funktionieren willst, sondern wieder spüren, was dich ausmacht.
echte Verbindung suchst. Zu dir selbst und mit anderen, die dich verstehen.
bereit bist, dich einzulassen und auch ein Stück weit einzubringen.
einen geschützten Rahmen willst, in dem du Kraft schöpfen und neue Wege finden kannst.
Das Mami-Mentoring ist nicht geeignet, wenn du…
es dir am Montag Abend nicht einrichten kannst, dabei zu sein.
nach schnellen Tipps oder reiner Wissensvermittlung suchst.
nicht bereit bist, dich selbst ein Stück weit ehrlich anzuschauen.
keine Zeit oder Offenheit für Reflexion und Austausch mitbringst.
Das Programm im Detail
Jeden ersten Montag im Monat findet ein Gruppenmentoring statt. Es gibt 9 Themen, die sich wiederholen. Der zweite Zyklus beginnt also im Juli 2026 wieder mit dem Thema Energiemanagement.
Gruppen-Termin:
Montags jeweils um 18:00 – 20:30 Uhr Gruppentermin im Vereinslokal Elefant im Zentrum von Baar.
In einer kleinen Gruppe von Maximal 12 Frauen widmen wir uns dem Thema des Abends. Es wird jeweils einen Mix von theoretischem Input, Selbstreflexion und Austausch geben.
Zudem bekommst du konkrete Tools an die Hand, die du sofort umsetzen kannst.
Online-Coaching:
Jeweils zwei Wochen nach dem Mentoring-Abend findet am Montag von 12:00 – 13:00 Uhr ein Online-Coaching über Mittag statt. In dieser Stunde gibt es nochmals einen kurzen Input und wir haben Zeit und Raum für Fragen, Erfahrungen sowie einen Austausch.
WhatsApp-Gruppe:
Über eine WhatsApp-Gruppe bleiben die Teilnehmerinnen, welche das Programm gebucht haben, auch zwischen den Treffen in Verbindung. Hier kann ein Austausch stattfinden und ich beantworte Fragen. Zudem werde ich hier auch regelmässig weitere Inputs geben. Die Gruppe ist natürlich optional.
Noch nicht überzeugt?
Bist du noch nicht sicher, ob das Programm das richtige für dich ist? Oder ist es das Richtige – aber der falsche Zeitpunkt? Dann geh noch nicht!
Du kannst entweder hier ein kostenloses und unverbindliches Klärungsgespräch buchen oder dich für den Infoletter zum Kurs anmelden. So bekommst du die neusten Infos zum Kurs und er gerät nicht in Vergessenheit.
Die meist
gestellten Fragen
Was ist das Mami‑Mentoring‑Programm?
Ein ganzheitliches Mentoring für Mütter, die ihre Rolle im Alltag, Beruf und Familie bewusst gestalten möchten. Und dadurch mehr Leichtigkeit erfahren. Es kombiniert monatliche Gruppensessions, Online‑Coaching, Reflexionsmaterialien und Praxis‑Übungen.
Welche Inhalte werden behandelt?
Es gibt 9 zentrale Themen zum Mami-sein wie Energiemanagement, Schema‑Arbeit, Pausen, Bedürfnisse, Selbstwert, Grübeln u. a., die sich im Zyklus wiederholen.
Wie ist der Ablauf des Programms?
- Erstgespräch zur individuellen Einführung (entfällt bei Einzelmodulen)
- Reflexionsfragen zur Vorbereitung
- Gruppen‑Mentoring am ersten Montag im Monat (2,5 h, max. 12 Frauen)
- Praxisübungen, die sofort einsetzbar sind
- Online‑Coaching zwei Wochen nach dem Gruppen-Mentoring (1 h zur Vertiefung)
- WhatsApp‑Support‑Gruppe für Austausch und zusätzliche Inputs
- Debriefing: 30-minütiger Abschlusstermin mit Sybille zur Reflexion
Wo und wann finden die Treffen statt?
Gruppensessions: Ab September 2025 jeden ersten Montag im Monat 18:00–20:30 Uhr im „Vereinslokal Elefant“ in Baar
Online-Coachings: Zwei Wochen nach dem Mentoring am Montag 12:00–13:00 Uhr, via Zoom
Wann kann ich starten?
Der Einstieg ist jederzeit möglich. Das Programm läuft als fortlaufender Zyklus. Der erste Start ist im September 2025. Der nächste Start für das Thema Energiemanagement beginnt im Juni 2026
Was kostet das Programm?
Early Bird‑Preise (bis 27. Juli 2025):
-
Alle 9 Module: CHF 810
-
6 Module: CHF 570
-
Einzelmodul: CHF 120
Normalpreis (ab 28. Juli 2025): CHF 945 / 690 / 140 pro Modul
Alle Preise inkl. MwSt.
Was ist, wenn ich ein Modul verpasse?
Wenn du ein Modul verpasst, kannst du das im nächsten Zyklus besuchen.
Für wen ist das Programm geeignet?
Für Mütter, die sich zwischen Familie, Alltag und Beruf nicht verlieren wollen und gezielt ihre Lebensbalance, Selbstbewusstsein und berufliche Zufriedenheit stärken möchten.
Wer begleitet mich?
Sybille Infanger, Bachelor in Psychologie, Laufbahnberaterin, Diversity Coach und Mutter von zwei Jungs. Sie begleitet dich mit viel Erfahrung in Coaching, Schema‑Arbeit und Personalentwicklung. Ihre Ausbildung hat sie u. a. bei Anke Handrock (Schema-Coaching) und Felizitas Ambauen (Beziehungskosmos) absolviert. Beides renommierte Expertinnen im Bereich Schema-Arbeit.
Was ist Schema‑Arbeit?
Schema‑Arbeit ist eine psychologisch fundierte Methode, mit der tief verwurzelte Denk‑, Gefühls- und Verhaltensmuster (sogenannte „Schemata“) erkannt und verändert werden können. Sie hilft dir zu verstehen, warum du in bestimmten Situationen immer wieder gleich reagierst. Etwa im Umgang mit Stress, Schuldgefühlen oder Überforderung.
Im Mami‑Mentoring nutzen wir Schema‑Arbeit, um deine inneren Muster sichtbar zu machen und neue, stärkende Handlungsspielräume zu entwickeln. Der Ansatz ist bekannt aus dem Podcast „Beziehungskosmos“ von Felizitas Ambauen, bei der ich selbst meine Weiterbildung gemacht habe.
Was, wenn ich mir noch unsicher bin?
Kein Problem! Du kannst ein kostenloses, unverbindliches Klärungsgespräch mit Sybille buchen oder dich für den Info‑Newsletter registrieren. So bleibst du informiert und kannst später einsteigen.
Du kannst auch gerne erst einmal ein Einzelmodul buchen und wenn es dir gefällt in das Programm einsteigen.
Gibt es auch Einzelmodule?
Ja! Du kannst auch einzelne Modul-Buchungen wählen.